作家：倒数美腿玉足

气温回升，遍地开花。东谈主们约上好友，碰面约会、出门踏青的兴味也热潮了起来。

（图/unsplash）

非论是爬山累了，在追想途中找个餐厅犒劳一下坚苦的我方，还是和多年未见的挚友约着餐厅吃饭，亦好像看到酬酢媒体上某家新餐厅火爆，去打卡……总之，出去下馆子打牙祭的情况，越来越多见了。

然而在食前列丈、大饱口福一番后，却合计老是很渴。晚上吃一顿，得渴到深宵找水喝。

非论是，不仅吃饭的技艺老是不自愿地喝饮料，律例了还思喝冰凉的奶茶美腿玉足，几小时后还要喝水。

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出门吃饭后，为什么老是这样渴啊？

在外面好一顿吃香喝辣，律例后会寥落口渴。（图/unsplash）

也许你不知谈，外面一顿饭的盐含量，可能比你一天需要的齐多。

盐，氯化钠，其中的钠，即是让你口渴的环节。虽然，孝顺钠的也不唯有食盐。

一项研究看望了横跨中国六个省（青海、河北、黑龙江、湖南、四川和江西），192个餐厅中8131谈最受宽饶的菜品中的钠含量，施行样本涵盖了朔方和南边的菜品，菜的种类从炒菜、汤羹、凉拌菜到主食，应有尽有[1]。

研究效力清醒，这些菜品的平均钠含量是3331.2毫克，而中位数（这样不错甩掉顶点数值带来的影响）是2543.7毫克[1]。

而中国成年东谈主逐日的钠妥当摄入量惟有每天1500毫克，防患慢性病的淡薄摄入量是2000毫克[1]。（请记取这个参考值！！）

照实是一顿饭就跳动了一天该吃的摄入量，平均来算以致跳动妥当推选值（1500毫克）的两倍还多。若以单份估计，74.9%的菜肴超出中国成年东谈主逐日钠妥当摄入量，62.6%的菜肴超出防患慢性疾病的淡薄摄入量[1]。

食盐中的钠美腿玉足，是让你口渴的环节，然而东谈主们需要加强对钠含量的默契。（图/unsplash）